재활 목표
회전근개 근력 회복
어깨 가동범위 회복
팔 들기·옷 입기 같은 일상 동작 복귀
충돌·반복 통증 예방
어깨는 굳기 전에, 단계적으로 움직임을 되찾아야 합니다.
4단계로 진행합니다
- 01
통증·수동 범위
1~2주펜들럼·수동 운동으로 굳지 않게 움직입니다.
- 02
능동·가벼운 저항
2~4주밴드 외회전 등으로 회전근개를 깨웁니다.
- 03
기능 운동
4~8주벽 푸시업·밴드 운동으로 안정성을 키웁니다.
- 04
동적 안정성
8주~머리 위 동작 등 실제 활동으로 연결합니다.
운동 시연 영상
영상 준비 중
가동범위 전후
예시 이미지
실제 치료 전후 사례는 환자 동의와 의료광고 심의를 거친 뒤 교체됩니다.
자주 묻는 질문
Q시술 후 언제부터 재활하나요?
시술 종류와 통증에 따라 다릅니다. 통증이 줄어드는 시기에 맞춰 단계적으로 시작하도록 안내합니다.
Q어깨를 올릴 때 아픈데 계속해도 되나요?
통증을 키우는 각도는 피하고, 안전한 범위에서 회전근개부터 강화합니다.