러너스 클리닉 · 정강이·종아리
정강이 피로골절
반복 충격으로 정강이뼈에 미세 손상이 쌓여 한 지점의 통증이 점차 심해지는 손상입니다.
정강이 피로골절 알아보기
뼈가 회복할 시간보다 러닝 충격이 빠르게 누적될 때 경골에 스트레스 손상이 생길 수 있습니다. 초기에는 달릴 때만 아프다가 진행하면 걷기, 휴식, 야간에도 통증이 나타날 수 있습니다.
손가락 하나로 짚을 수 있는 국소 압통
한발 점프와 보행에서 통증이 있는지
휴식·야간 통증으로 진행했는지
최근 훈련 증가와 영양·회복 상태
치료 방향
러닝 즉시 중단
피로골절이 의심되면 충격 운동을 멈추고 체중 부하 가능 여부를 먼저 확인합니다.
영상 검사 판단
진찰과 X-ray를 기본으로 보고 초기 병변이 의심되면 MRI 등 추가 검사를 검토합니다.
뼈 회복·단계 복귀
통증과 손상 위치에 맞춰 보호 기간을 정하고 근력과 보행을 회복한 뒤 러닝으로 돌아갑니다.
러닝 복귀 기준
걷기와 일상생활에서 통증이 없음
국소 압통과 한발 점프 통증이 사라짐
의료진이 뼈 회복 상태를 확인한 뒤 걷기·조깅부터 단계적으로 시작
바로 확인이 필요한 경우
피로골절이 의심되는 국소 통증을 참고 계속 달리면 완전 골절로 진행할 수 있습니다. 러닝을 멈추고 진료를 받아야 합니다.